Allenamento Neuromuscolare
Le capacità neuromuscolari più importanti da allenare negli sport sono l’esplosività, la rapidità e la reattività che qui sono allenate utilizzando la tecnica della pliometria. Percorrere 30mt, andata e ritorno,…
Allenamento total body a circuito per mantenersi in forma: CARDIO FITNESS TRAINING
IL CARDIO FITNESS TRAINING Questa metodica abbina nella stessa lezione esercizi di tonificazione eseguiti tramite l’utilizzo di manubri, elastici, corpo libero ecc., a esercizi aerobici eseguiti o sulle classiche attrezzature…
Allenamento alta intensità’:INTERVAL TRAINING
INTERVAL TRAINING L’interval training è un insieme di esercizi che alterna fasi ad alta intensità ad altre di recupero. Il recupero può essere passivo se si sta fermi o attivo…
Allenamento Total Body/alta intensità: PHA
PHA Il PHA è una forma di allenamento semplice che sfrutta la sollecitazione continua di gruppi muscolari distanti fra loro. Prevede l’alternanza di esercizi che tonificano gli arti superiori e…
Allenamento aerobico con esercizi a corpo libero: AEROBIC CIRCUIT TRAINING
AEROBIC CIRCUIT TRAINING L’Aerobic Circuit Training è un metodo di allenamento misto aerobico/anaerobico, che unisce l’allenamento cardiovascolare con l’allenamento di condizionamento muscolare con lo scopo di produrre miglioramenti sia sotto…