Concorso Didattica

Allenamento Neuromuscolare

Le capacità neuromuscolari più importanti da allenare negli sport sono l’esplosività, la rapidità e la reattività che qui sono allenate utilizzando la tecnica della pliometria. Percorrere 30mt, andata e ritorno, eseguendo i seguenti esercizi: Salti in avanti a piedi uniti Salti indietro a piedi uniti Salti su un piede (dx,sx) Salti laterali a piedi uniti …

Concorso Didattica

Allenamento total body a circuito per mantenersi in forma: CARDIO FITNESS TRAINING

IL CARDIO FITNESS TRAINING Questa metodica abbina nella stessa lezione esercizi di tonificazione eseguiti tramite l’utilizzo di manubri, elastici, corpo libero ecc., a esercizi aerobici eseguiti o sulle classiche attrezzature cardio (step, bike, vogatori, tapis roulant ecc.) oppure tramite movimenti ciclici eseguiti a corpo libero come camminata, corsa, saltelli, ecc. Obiettivo principale è il miglioramento …

Concorso Didattica

Allenamento alta intensità’:INTERVAL TRAINING

INTERVAL TRAINING L’interval training è un insieme di esercizi che alterna fasi ad alta intensità ad altre di recupero. Il recupero può essere passivo se si sta fermi o attivo se si eseguono esercizi a intensità più bassa. Lo scopo dell’interval training è quello di fare lavorare il corpo sia a regimi anaerobici (quelli più …

Concorso Didattica

Allenamento Total Body/alta intensità: PHA

PHA Il PHA è una forma di allenamento semplice che sfrutta la sollecitazione continua di gruppi muscolari distanti fra loro. Prevede l’alternanza di esercizi che tonificano gli arti superiori e inferiori. In questo modo i muscoli e il cuore risultano più forti e scattanti. Tempo totale: 30 minuti circa Materiale occorrente: manubri da 1Kg, corda …

Concorso Didattica

Allenamento aerobico con esercizi a corpo libero: AEROBIC CIRCUIT TRAINING

AEROBIC CIRCUIT TRAINING L’Aerobic Circuit Training è un metodo di allenamento misto aerobico/anaerobico, che unisce l’allenamento cardiovascolare con l’allenamento di condizionamento muscolare con lo scopo di produrre miglioramenti sia sotto il profilo della forza che sulla capacità cardiovascolare. Tempo totale: 20/30 minuti circa Materiale occorrente: nessun attrezzo Descrizione del circuito Questo circuito è composto da …

Didattica

Ed. Fisica: come organizzare il percorso didattico online

Dopo la sospensione di tutte le attività didattiche a causa dell’improvvisa emergenza sanitaria da Coronavirus , gli insegnanti hanno dovuto attivare una didattica a distanza per continuare il percorso della loro azione educativa. Ma come si può articolare l’Ed.fisica all’interno della didattica a distanza? Nonostante gli allievi, apprezzino della materia maggiormente l’aspetto pratico, oggi più …

Notizie e curiosità

L’ora di ed. fisica si veste di.. note musicali

Esiste una relazione tra musica e movimento ed essa può essere sfruttata per l’acquisizione di importanti competenze psicomotorie. I ragazzi innanzitutto devono acquisire una prima presa di coscienza del proprio schema corporeo e parallelamente costruire ed immagazzinare tutto una serie di schemi motori di base che sono delle rappresentazioni mentali dei movimenti che intendono compiere. …

Notizie e curiosità

L’educazione fisica che non c’è

La scelta di questa asserzione vuole fare riferimento al fantastico mondo dell’Isola che non c’è, inventato da James Matthew Barrie nel 1904, dove solo i bambini potevano accedervi grazie alla loro immaginazione. L’ educazione fisica nella scuola potrebbe rappresentare proprio quell’isola felice in quanto grazie alle sue caratteristiche peculiari (giochi, movimento, sfide, competizioni) è una …

Notizie e curiosità

Il segreto della felicità? Conoscere se stessi!

Conoscere come funzioniamo, significa capire noi stessi! Il nostro organismo è formato da trilioni di cellule e il loro buon funzionamento costituisce la nostra salute. Le nostre cellule per stare bene hanno bisogno di: ossigenarsi, nutrirsi e pulirsi. E’ dunque fondamentale praticare una regolare attività fisica e seguire una corretta nutrizione. Ecco il binomio vincente! Imparare a migliorare …

Notizie e curiosità

La risorsa umana e il diritto allo studio

Nessuna prospettiva di sviluppo certo e duraturo della nostra società può prescindere da programmi d’investimenti sulla promozione della risorsa umana, attraverso la qualificazione dei processi formativi. Essa rappresenta l’asse centrale per l’avvio di una rinnovata politica del lavoro e di un’equilibrata programmazione dello sviluppo, per questo la nozione di progresso “sociale e civile” ha assunto …